El gesto de la sonrisa favorece a nuestro sistema nervioso y a nuestro sistema inmunológico.
Sonríe y agradece al levantarte y en ese momento aún en la cama proyecta tu día y ábrete a las cosas maravillosas que este nuevo día va a traerte, esta actitud ya hace que tengas una buena predisposición para empezar el día.
Mírate al espejo sin sonreír y luego sonríe, verás la diferencia, pareces hasta más joven.
Los 8 beneficios que considero de interés son:
– Ejercicio. ¿Sabías que una sonrisa es uno de los ejercicios físicos más efectivos y sencillos de hacer y que pone en movimiento una gran cantidad de músculos? Existen estudios que revelan que 20 segundos de risa son equivalentes a 3 minutos de ejercicio físico constante, también se ha descubierto que la risa reduce el colesterol.
– Confianza. Una persona que sonríe se siente con más confianza y se ve desde fuera más segura y con una autoestima más alta.
– Piel. Cuando sonreímos entra más aire en los pulmones mejorando la oxigenación de la sangre, esto es maravilloso porque beneficia nuestra piel, manteniéndola más joven y tersa.
– Libera endorfinas. Al sonreír el cuerpo libera endorfinas y serotoninas al torrente sanguíneo, esto nos ayuda a estar más felices y a nivel físico nos hace aumentar las defensas, además de ayudar a reducir dolores.
– Concentración. Hay estudios que avalan que una sonrisa aumenta la concentración, atención, flexibilidad mental y también aumenta nuestras habilidades.
– Vivir más. Sonreír hace vivir más, está demostrado que las personas con buen humor duran más años, son más felices y transmiten esa felicidad a otros.
Observa a los bebés, un bebé siempre nos hace sonreir.
– Mejor humor. Sonreír nos ayuda a iniciar el día mejor, es una forma de predisponerte a tener un día más feliz. Recomiendo cuando te despiertes sonreír y agradecer el nuevo día y cuando te vayas a dormir igualmente vuelves a sonreír y agradecer el día que has tenido.
– Digestión.
Dicen que la risa ayuda a reducir el estreñimiento y mejorar las digestiones, además reduce el cortisol que es la hormona del estrés.
Las maneras más sencillas de incorporar la sonrisa en vuestra vida son:
– Sonríe y agradece al despertarte, aún en la cama proyecta tu día y ábrete a las cosas maravillosas que este nuevo día va a traerte, esta actitud ya hace que tengas una buena predisposición para empezar el día.
– No veas la TV a no ser que sean programas divertidos o películas que te hagan pasar un buen rato sonriendo o riendo a carcajadas.
– Intenta pasar más tiempo con aquellas personas que te hacen sentir bien y te sacan sonrisas y aléjate de aquellas que te hacen sentir lo contrario.
– Observa a los bebés, un bebé siempre nos hace sonreír.
Espero haber contribuido a que sonrías más en tu vida.
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